Miten herätellä itsemyötätuntoa by Selfcompassion.fi

Miten herätellä itsemyötätuntoa

Selfcompassion.fi

Minkälainen on sinun tapasi olla ystävällinen itsellesi ja miten voit vahvistaa sitä?


Tunnistatko keinoja, jotka sopivat sinulle itsemötätunnon herättelyyn tai vahvistamiseen? Poimi tältä kurssilta mukaan ajatuksia ja konkreettisia keinoja, ja vie niitä arkeesi. Pienilläkin jutuilla on merkitystä.

Itsemyötätunto on hieno resurssi, mutta sen käyttöönotto ja soveltaminen päivittäisiin tilanteisiin ei ole aina helppoa tai suoraviivaista.

Onneksi taitoa voi vahvistaa. Me kaikki tarvitsemme taitoa ohjata mieltä lämpimän ymmärryksen ja itsemyötätunnon suuntaan. Kurssilla saat ymmärrystä siihen, miksi näin on ja mitä voit alkaa tehdä toisin jo samantien.

Tällä verkkokurssilla saat keinoja:

  • huomata niitä hetkiä, joissa itsemyötätunnon merkitys on suuri sinulle
  • vahvistaa ystävällisyyttä ja lämpöä itseä kohtaan 
  • ymmärrystä mitä itsemyötätunto on ja miksi itsemyötätunto ei välttämättä ole helppoa ja miksi kriittisyys helposti valtaa mieltä
  • miten rauhoittaa mieltä ja kehoa sekä tuoda rentoutta pienissäkin hetkissä.


Kurssi sisältää 2 videota ja useita harjoituksia, jotka ovat käytettävissäsi saman tien.

Materiaali on käytössäsi kuusi kuukautta ja voit palata sisältöön rauhassa useamman kerran. Näin saat siitä myös parhaan hyödyn. Harjoittelu ja pysähtyminen tietoisesti teeman äärelle auttaa syventämään itsemyötätötunnon taitoa ja vahvistamaan uusia toimivampia toimintamalleja.

Kun välität itsestäsi, se välittyy muille!

Ohjaana Mari Juote: Olen saanut lukemattoman määrän kokemuksia siitä, miten itsemyötätunnon taidot muuttuvat puheesta konkreettisiksi teoiksi ja taidoiksi. Olen ohjannut niin yksilöitä kuin ryhmiä teeman pariin jo vuosia ja olen vaikuttunut ystävällisyyden voimasta. Myös omassa elämässäni itsemyötätunnon taidot ovat käytössä jatkuvasti ja niiden oppiminen on elämän mittainen tie.

Olen FM, valmentaja, Myötätuntopainotteisen mindfulness-ohjaajakoulutuksen toinen pääkouluttaja, työnohjaaja, kognitiivinen lyhytterapeutti. Olen kouluttautunut itsemyötätunnon teemaan sekä sertifioiduksi opettajaksi Center for Mindful Self-Compassion koulutuksissa (Kristin Neffin ja Chris Germerin luoma ohjelma). Polkuni siellä alkoi jo 2014. 

 Lämpimästi tervetuloa mukaan itsemyötätunnon matkalle!





Miten herätellä itsemyötätuntoa
21,00 €

sis. ALV 24 %